Как это шведская стена

Шведская стенка. Виды и применение. Как выбрать и оборудование

Шведская стенка – это хороший способ организовать компактный спортивный зал. Существует огромное количество моделей этих снарядов, которые подойдут даже для малогабаритной квартиры. Стенки можно дополнить другим снаряжением, получив таким образом многофункциональный спортивный снаряд.

Виды

Шведские стенки можно классифицировать в зависимости от:

• Материала изготовления.
• Места установки.
• Конструктивным особенностям.
• Способу установки.
• Типу крепления.

Материал изготовления

Деревянными

Их изготавливают из древесины сосны, бука или более дорогих сортов дерева. Все детали качественной стенки тщательно подгоняются и шлифуются. А вот лакировка не обязательна, так как увеличивает опасность соскальзывания. К достоинствам деревянных снарядов относятся экологичность, приятные ощущения при тактильном контакте, безопасность.

К недостаткам таких устройств относятся небольшой запас прочности и неустойчивость к агрессивным воздействиям окружающей среды. Они плохо переносят воздействие влаги, солнечных лучей, поэтому не слишком пригодны для установки на улице и в сырых помещениях.

Деревянная шведская стенка – отличный вариант для установки в детской комнате. Из-за малого запаса прочности сложно увеличить их функционал, но для развития ребенка небольшого веса – это отличный снаряд для выполнения разнообразных упражнений и игр.

Металлические

Изготавливаются из профиля, произведенного способом горячего проката. В зависимости от возраста спортсмена используются профили до 3 см диаметром (для детей) и более 4 см (для взрослых). Важным параметром является и толщина стенки. Она должна составлять не менее 2 мм.

Основным преимуществом этого типа стенок является их прочность. Некоторые снаряды выдерживают нагрузки более 150 кг, что позволят дополнить ее различным элементами – кольцами, штангами, скамьями.

Металлический профиль устойчив к воздействиям окружающей среды. Для увеличения этого параметра стенки покрывают краской или специальными составами, что позволяет устанавливать ее на улице, во влажных и солнечных помещениях.

К недостаткам стенок можно отнести неприятные ощущения во время первого тактильного контакта – металл холодный и гладкий. Также они имеют повышенную травмоопасность, так как с окрашенных ступеней можно соскользнуть. Проблема решается с помощью специальных ручек из неопрена, надеваемых на перекладины.

Место установки

По месту установки стенки делятся на уличные и домашние. Первые более габаритные и имеют дополнительное оборудование. Они выполняются из металлического профиля, устойчивого к воздействиям окружающей среды. Существуют и деревянные конструкции. Для повышения срока службы они пропитываются специальными составами для устойчивости к перепадам температур и воздействию сырости.

Шведские стенки для квартир производят из дерева или металла. Это небольшие конструкции, не имеющие дополнительного снаряжения. Подходят для занятий детей и взрослых, имеющих небольшой вес.

Конструктивные особенности

По форме конструкции шведские стенки делятся на:

• Линейные, представляющие собой две стойки, скрепленные перекладинами. Занимает такая шведская стенка немного места, но она не предназначена для установки дополнительного оборудования.

• Г-образные конструкции кроме перекладин имеют еще турник наверху.

• Т-образные стенки имеют расположенную по середине лестницу. Такая конструкция имеет два рукохода, отходящих от лестницы в обе стороны, на которые можно повесить дополнительные снаряды.

• П-образные стенки – это многофункциональное оборудование, устанавливаемое на улицах или просторных помещениях. Имеют возможность присоединения многообразных дополнительных устройств.

• Угловая занимает мало места, но при этом многофункциональна. Изготавливаются готовые угловые стенки, но также можно собственноручно составить из двух различных моделей.

Способ установки

Шведская стенка может быть установлена в помещении или на улице:

• Автономные стенки – это стоящие отдельно снаряды, которые можно крепить либо к стене, либо к горизонтальным поверхностям.
• Детские снаряды, пристроенные к кровати. Они экономят место, но требуют прочных крепежей.

Шведская стенка может быть закреплена тремя видами крепежа:

• Настенная крепится к стене при помощи особых скоб. Нижние части конструкции упираются в пол. Для установки требуются прочные стены.
• Распорная конструкция устанавливается между полом и потолком. Не рекомендуется использовать в помещениях с подвесными потолками. Эта конструкция отличается большей надежностью.
• Комбинированный тип имеет как настенные, так и потолочные или напольные крепления. Наиболее надежная конструкция, между тем требующая надежных стен и прочных потолков.

Помимо вышеописанных характеристик шведские стенки могут быть обычными (статичными) и трансформируемыми. Первые не предполагают какого-либо изменения, кроме навешивания на них дополнительного снаряжения.

Трансформируемые стенки идеально подходят для малогабаритных квартир. Они могут при необходимости превратиться в уголок, а после тренировки легко складываются в настенный вариант. Также имеют возможность модификации.

Дополнительное снаряжение

Если вы хотите не только иметь широкую лестницу дома или на улице, а многофункциональный тренажер, нужно выбрать дополнительное снаряжение.

В зависимости от конструктивных особенностей ее можно оснастить:

• Гимнастическими веревочными лестницами, которые помогают развить координацию движений и чувство равновесия.
• Кольцами, больше подходящих для детских стенок. Многие устанавливают такое снаряжение и на оборудование для взрослых.
• Канатами – подходят для использования детьми и взрослыми для развития чувства равновесия.
• Турников — снабжаются большинство стенок, вне зависимости от возраста спортсмена.
• Скамьи — предназначены для выполнения взрослых упражнений, например; тренировки пресса.
• Не стоит забывать про гимнастические маты, которые обезопасят занятия на оборудовании.

Достоинства

• Занятия на ней тонизируют все группы мышц. По сути шведская стенка – многофункциональный тренажер.
• Занятия спортом укрепляют иммунитет. Правильно подобранные упражнения помогут сохранить и укрепить здоровье. Способствуют профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой систем.
• Правильно подобранная стенка дарит заряд хорошего настроения. Ее можно использовать не только для фиксированных упражнений, но и для игр с детьми.
• Возможность модернизации. Практически любая шведская стенка может быть дополнена другим снаряжением.
• Компактность.
• Низкая стоимость.
• Экономия места, средств и времени, так как занимаясь у себя дома вы не испытываете необходимости отправляться в спортзал и платить абонемент.

Шведская стенка имеет один единственный недостаток – ее трудно транспортировать, так как крепежи очень прочны. В то же время при переезде ее вполне можно демонтировать и разобрать на отдельные составляющие.

Особенности выбора

Прежде, чем приобретать шведскую стенку, нужно определиться с такими параметрами, как:

• Площадь помещения, в которое оборудование будет установлено.
• Для кого приобретается – для детей, взрослых или для всех возрастов.
• Вид упражнений.
• Особенностями помещения – навесные потолки, непрочные стены и другие параметры комнаты.
• Ценовая категория изделия.

Для детей лучше всего приобретать деревянные конструкции, так как они более приятны и безопасны. Несмотря на то, что запас прочности у них невелик, выдержать веревочную лестницу и канат они вполне способны.

Взрослым лучше приобретать металлическую конструкцию, особенно, если планируется использовать дополнительное снаряжение, выполнении силовых тренировок.

Обратите внимание на снаряжение стенки – антискользящее покрытие, ручки на перекладинах и крепления. От этих деталей зависит безопасность пользователя. Особенно важны эти элементы в детских стенках.

Габариты конструкции выбирайте, исходя из свободного пространства комнаты. В малогабаритные помещения лучше приобрести пристенную или трансформируемую стенку.

Ценовая категория изделия зависит от ваших возможностей. Можно купить недорогую конструкцию, а по мере необходимости докупать дополнительные снаряды.

Источник

Почему шведская стенка так называется?

Одним из универсальных спортивных снарядов, которые есть и в школьных спортзалах, и в фитнес-клубах, и в домашних спортивных уголках, является шведская стенка. Почему так называется этот простой тренажер, состоящий из двух вертикальных стоек с перекладинами округлой формы между ними? Кто его придумал и когда? Чтобы ответить на эти вопросы, перенесемся на два века назад.

В 1793 году немецкий педагог Иоганн Гутс-Мутс закончил труд, посвященный физической культуре — «Гимнастику для молодежи». Он стал первым немецким учебником по физкультуре, в котором были описаны различные упражнения и рассказано об их пользе для здоровья. Книга положила начало развитию физкультурной педагогики Германии и пособием для преподавателей в других странах Европы. Одним из них был швед Пер Хенрик Линг.

Врач, фехтовальщик, педагог, драматург и убежденный патриот своей страны, Линг мечтал о создании собственной гимнастической системы, которая помогла бы укрепить здоровье шведских граждан, их силу и дух. Изучая старинные китайские трактаты о физкультуре, он разработал систему, состоящую из четырех веток — военной, педагогической, медицинской и эстетической. Каждая ветка предназначалась для выполнения определенных задач: например, военный комплекс был рассчитан для тренировки солдат, а педагогический — для физического развития детей разного возраста.

Система Линга привлекла внимание шведской короны, и в 1813 году король издал указ об основании Центрального института гимнастики — первого шведского вуза, готовящего преподавателей физкультуры для школ и армии. Однако Линг практически не уделил внимания спортивным снарядам — критики системы именовали ее «гимнастикой поз». Сын Хенрика, Яльмар, продолживший дело отца, расширил комплекс упражнений, дополнив его несколькими простыми тренажерами. В их числе была ribbstol — «рама с перекладинами», которую также называли гимнастической стенкой.

Система Линга довольно быстро стала популярной в странах Скандинавии, а затем распространилась по всей Европе, где получила второе название — шведская гимнастика. Простую, компактную и универсальную гимнастическую стенку тоже стали называть шведской — по аналогии с гимнастикой.

Сегодня этот тренажер используют для занятий спортсмены-любители и профессионалы, он незаменим при реабилитации после тяжелых болезней, его любят дети всех возрастов. А еще шведская стенка — отличная основа для домашнего спортзала, в котором могут заниматься все члены семьи.

Источник

Шведская стенка стоит во всех школах. Раньше ее ненавидели, а теперь используют для трюков в тиктоке

Для шведов она – «рама с перекладинами».

Шведской стенке больше 200 лет. И, кажется, она вернулась в моду – в компании воркаута, кроссфита и трюков из тиктока.

Шведская стенка родом из Германии. Ее придумал немецкий учитель в XVIII веке

Использовать лесенку как гимнастический снаряд придумали не шведы, а немцы. Тюрингский педагог Иоганн Кристоф Фридрих Гутс-Мутс вошел в историю, как дедушка современной гимнастики, сделав для этого две вещи: он суммировал знания о физическом воспитании подростков в вышедшем в 1793 году пособии «Гимнастика для юношества» и построил первый в мире уличный рукоход – шестиметровый каркас с перекладинами, к которому были подвешены канаты, веревочная лестница и палка для лазанья . Деревянная лестница, по которой можно было подниматься на верх рамы, конструкцией тоже была предусмотрена, и, можно предположить, использовали ее немецкие подростки не только по прямому назначению.

Дело Гутс-Мутса продолжил его соотечественник Фридрих Людвиг Ян. Офицер-консерватор так остро переживал военные неудачи родной Пруссии, что выбрал развитие физической культуры главным делом своей жизни. Ян верил, что спорт – лучший способ поднять боевой дух нации. В начале XIX века он занялся созданием молодежных гимнастических клубов и даже попал за это в немилость к властям . В 1820-х он отсидел в тюрьме: в спортивной агитации суд усмотрел политический проект, направленный на пропаганду идей пангерманизма. Но еще до этого Ян успел скопировать деревянную раму для лазанья Гутс-Мутса, снабдив ее дополнительными снарядами – брусьями и кольцами, а лестницу сделал неотъемлемой частью конструкции и даже разработал комплекс упражнений с ее использованием.

Шведский поэт занялся гимнастикой из-за артрита, переучился на врача и сделал стенку самым популярным гимнастическим снарядом

А вот потом пришли шведы. Точнее один швед. Богослов по образованию и поэт, автор баллад о богах и героях древности Пер Хенрик Линг с книгой «Гимнастика для юношества» познакомился во время своего путешествия по Европе. Во время странствий по Германии молодого человека скрутил артрит. Пытаясь вылечить болезнь, он занялся фехтованием и гимнастикой. Небезуспешно: ежедневные занятие сделали свое дело, а избавившись от болезни и вернувшись на родину, Линг получил медицинское образование и разработал собственную систему гимнастики, которая включила в себя четыре направления: педагогическое, медицинское, военное и эстетическое.

Армейское начальство обратило внимание на его труды первым, и Линг получил должность преподавателя гимнастики в Военной академии в Карлсберге. А вот заинтересовать гражданских чиновников получилось не сразу. Несколько лет Линг безрезультатно обивал пороги, пытаясь хоть кого-то заинтересовать своими идеями , но уломать правительство Швеции удалось только в 1813 году: напуганная наполеоновскими войнами аристократия и впадающий в слабоумие король Карл XIII все-таки решили поддержать, как казалось тогда, слишком экзотичный и призрачный способ укрепления национального духа и военной мощи. В Стокгольме был основан Королевский Центральный институт гимнастики, директором которого и стал Линг. Собственно, шведская стенка, в том виде, в котором мы ее знаем, появилась именно в недрах этого учреждения.

Если бы Ингвар Кампрад, начиная свой бизнес, знал, что за несколько десятилетий его «Икеа» превратится в символ рационального скандинавского дизайна, он вполне мог бы выбрать шведскую стенку логотипом компании. В мире едва ли найдется спортивный снаряд, который мог бы соревноваться с ней в функциональности и элегантной простоте – как раз в том, с чем ассоциируется у нас все шведское.

Конструкция Линга имеет почти бесконечное количество функций, выглядит строго, не загромождает собой пространство и очень удобна в транспортировке – словно создана для плоских коробок «Икеа». Впрочем для того, чтобы распространиться по всему миру, шведской стенке не понадобились даже они: к концу XIX века деревянные лесенки вдоль стен стали непременным атрибутом спортивных залов, танцклассов, балетных студий, кабинетов физиотерапевтов и костоправов по обе стороны Атлантики.

Из школьного спортзала в тикток. Теперь на шведской стенке выполняют модные трюки

Есть пространства, которые трудно представить без определяющих их функцию вещей. Любой ныне живущий в России человек – не важно, 17 ему или 89, – если возьмется мысленно описать устройство школьного спортзала, обязательно вспомнит шведскую стенку . Другие элементы могут меняться, а вот покрытая лаком деревянная конструкция всплывет в памяти обязательно.

Широкую популярность у нас шведская стенка обрела к началу ХХ века, когда гимнастика стала обязательным предметом в классических гимназиях. Уже из них она перекочевала сначала в советские, а потом и в российские школьные спортзалы, как символ рутинерских школьных программ.

Представить себе частный спортивный зал без шведской стенки гораздо проще. Из арсенала западных фитнес-центров простейшие гимнастические снаряды стали исчезать в 1960-е с развитием индустрии громоздких функциональных тренажеров, работающих с изолированными группами мышц. В начале 2000-х они вернулись – сначала как часть системы кроссфита, а позднее – как непременный атрибут тренировок фанатов Ghetto Workout – брутального движения уличного спорта на турниках, особенно популярного среди подростков, которые теперь демонстрируют свои гимнастические трюки в соцсетях. Без упражнений на шведской стенке повторить трюки из тиктока невозможно.

Самый популярный элемент гимнастики на шведской стенке – боковой баланс или «флажок».

Некоторые умудряются сочетать «флажок» с дополнительными трюками.

А вот «флажок» на шесте – учиться ему тоже удобнее всего на шведской стенке.

Синхронные шаги в воздухе от Никиты Нагорного, трехкратного чемпиона мира и мастера спорта международного класса по спортивной гимнастике. Практиковать их тоже лучше с опорой спины.

И, наконец, растяжка: в экстремальной версии.

Но даже если популярность в соцсетях для зумеров в число ваших интересов не входит, обратить внимание на гимнастический снаряд все равно стоит: о том, как использовать шведскую стенку, мы расспросили тренера по физической подготовке и врача спортивной медицины.

Артем Малютин, тренер по кондиционной физической подготовке:

В первую очередь, шведская стенка будет полезна людям, которые хотят заняться своим здоровьем в домашних условиях и не знают, с чего начать обустройство спортивного уголка. Тут этот снаряд выступит основой, функционал которой можно будет в дальнейшем расширять. На стенку можно подвесить брусья, перекладину, амортизаторы, петли TRX или Rip, прикрепить специальные тренажеры для лыжников и пловцов, скамейки для жима, которые можно также использовать для тренировки пресса . В общем – можно сделать полноценный домашний спортзал, и он по-прежнему будет занимать минимум места.

Упражняться на шведской стенке можно с самого раннего детства, примерно от года. Но родителям нужно помнить о безопасности детей: подкладывать маты под лестницу и обязательно страховать ребенка во время занятий. Для детей лазание по лестнице будет отличной тренировкой силы рук, координации движений, а также будет полезно для укрепления стоп.

Взрослые со временем могут докупать дополнительное оборудование и совершенствовать или поддерживать свои физические качества. Тут, как и в любом другом спорте, главное – настойчивость и мотивация. Если же лень победит, шведскую стенку всегда можно превратить в какую-нибудь вешалку – пусть это и не спортивно, но тоже дело.

Георгий Темичев, врач спортивной медицины:

Шведская стенка – неотъемлемый атрибут каждого нормального реабилитационного центра и каждого нормального ортопедического кабинета. Она есть у всех, и когда меня спрашивают, что должно быть в кабинете, она всегда идет одним из первых пунктов. Конечно, техника работы со стенкой сейчас отличается от той, что была двести лет назад. Классические варианты с подъемами ног и подобными упражнениями сейчас практикуют пореже, а в первую очередь стенку используют для крепления всевозможных резиновых лент и терабандов, а также, чтобы на ней висеть, держаться и опираться на нее . Это полезный инструмент для растяжки – особенно для тех, кому нужна большая амплитуда движений: например, это спортсмены, которые занимаются художественной и спортивной гимнастикой, балетом.

Острой необходимости иметь стенку дома я не вижу. В домашних условиях люди, которые проходят реабилитацию, могут обойтись и подручными средствами, вроде дверного косяка или стула. Но если стенка уже есть, ее, конечно, нужно использовать: сейчас есть продвинутые версии, вроде игровых комплексов, на которых можно заниматься как детям, так и взрослым. У меня, например, у дочки такой стоит, я на нем подтягиваюсь, качаю пресс и использую для крепления резины.

Сейчас шведские стенки делают в самых разных вариациях, так что при выборе стоит ориентироваться на требования конкретного специалиста. Мне, например, важно, чтобы расстояние от пола до нижней перекладины было не слишком маленьким и не слишком большим, чтобы, стоя на коленях, я мог опираться на нее голенями. Хорошо, если наверху есть горизонтальный ход и достаточное расстояние от стены – тогда за перекладину можно еще что-то зацепить. Ну и чтобы стенка была удобной по высоте: не слишком низкой и не слишком высокой.

Источник