Расход калорий при покраске стен

Расход калорий при покраске стен

Вид работы расход ккал/ч
____________________________________________

Умственный труд 7-8
Спокойное сидение 15
Чтение в слух 30-37
спокойное стояние 20
Шитье 10-30
Одевание, раздевание 33
ВЫтирание пыли 110
Глаженье( утюг 2,25кг.) 59
Мытье посуды 59
Стирка белья домашняя 130
Произношение речи
без жестов 37-56
Писание письма 10-20
ходьба медленная 115
ходьба со средней скоростью 115-200
ходьба быстрая 535
бег 485-960
Езда на велосипеде 130-600
Плаванье 200-700
борьба 980
упражнения легкие 85
————- тяжелые 365
Вольные движения 280
Бокс, тренировачный бой 800-1100
домашняя работа 150
Мытье пола 158
ббесела сидя 36
Езда в автобусе стоя 40
Работа в лабаратории стоя 79
—————————- сидя 38

Уборка-стирка – занятия нудные. Зато они сжигают калории не хуже спортивных тренажеров.

Обычно эволюция – процесс медленный, перемены в организме происходят незначительно. Однако сейчас человечество изменило окружающую среду в течение одного-двух поколений, а это повлекло за собой перестройку обмена веществ, который тысячелетиями был направлен на борьбу с голодом. Мы неукротимо толстеем не только на изобилии высококалорийных продуктов. Лишние килограммы – следствие малоподвижного образа жизни, который человек позволяет себе благодаря автомобилю и бытовым приборам.

Так что не вздыхайте и не жалейте себя, когда приходится заниматься домашним хозяйством.

За 10 минут вы истратите:
30 ккал – если очистите ножом овощи от кожуры;
50 ккал – если вымоете вручную посуду после обеда;
70 ккал – если вымоете полы с помощью швабры;
120 ккал – если сделаете то же самое на коленках;
120 ккал – если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;
110 ккал – если отдраите до блеска ванну и раковину;
60-80 ккал – если протрете пыль с мебели;
60 ккал – если почистите ковры и мебель пылесосом;
35 ккал – если поменяете постельное белье и застелите двуспальную кровать;
60 ккал – если вручную постираете колготки и бельишко;
110 ккал – если вручную постираете шторы.

Причем хороши именно большая стирка и генеральная уборка, потому что только через 20 минут работы мышцы выходят на рабочую мощность и сжигают максимальное количество жиров за единицу времени. Если хотите истратить как можно больше калорий, продержитесь на энтузиазме чистюли примерно час-два-три. Делайте уборку в хорошем темпе под ритмичную музыку.

А когда вы, совершенно обессиленная, примете душ и вымоете голову (еще минус 20 ккал), уложите волосы феном (30 ккал), можно считать, что день прожит не зря! Правда, так хочется после небывалых домашних подвигов присесть и побаловать себя, самоотверженную и трудолюбивую, пирожным, конфеткой, мороженым… Стоп-стоп! Неужели вы хотите начинать уборку сначала?
Кусочек торта (370 ккал) – 1 час непрерывной уборки пылесосом, или 35 минут чистки ванны, или 1 час 15 минут быстрой ходьбы по магазинам, сберкассе, химчистке и за ребенком в детский сад.
Порция мороженого (280 ккал) – 55 минут мытья посуды вручную или 25 минут ручной стирки штор.
Маленькая плитка шоколада (400 ккал) – 1 час непрерывного протирания пыли или 40 минут мытья полов в три погибели.

Игры с детьми
Расход — 250 ккал в час. Если вы не ходите в фитнес-клуб, займитесь играми с детьми: поиграйте с ними в мяч в парке или в саду, в прятки, прогуляйтесь и проведите время в местном бассейне. В результате вы почувствуете себя помолодевшей, бодрой и здоровой.

Генеральная уборка квартиры
Расход — 180 ккал в час. Почему бы не наполнить ритмом вашу повседневную жизнь? Убирая квартиру, включите ритмичную музыку и прибавьте парочку танцевальных шагов во время вытирания пыли, чистя пылесосом ковры , поливая цветы. Не забывайте правильно наклоняться, поднимая тяжелые вещи, чтобы не повредить спину. Полируя мебель, протирая стекла и зеркала, вы потратите большое количество лишних калорий .

Покраска и мелкий ремонт квартиры
Расход — около 200 ккал в час. Сама покраска дома, стен, окон не поможет вам сжечь лишние калории . Все дело в подготовке к покраске. Необходимо отодвинуть мебель, вымыть квартиру после покраски, убрать обои. Все это требует энергетических затрат. Что может быть лучше? И комната чистая и стильная, и вы в хорошей форме.

Работа в саду
Расход — около 345 ккал в час. Поработайте на вашем садовом участке, а не просто прогуляйтесь по нему. Самое мощное упражнение для сжигания калорий — копание грядок.

Медленная прогулка
Расход — 160 ккал в час.

Интенсивная прогулка
Расход — 310 ккал в час. Прогулка — чудесное средство для расхода калорий . Прибавив шаг, вы сожжете больше калорий . Правила простые: наденьте удобную спортивную одежду и обувь — и вперед! Дышите глубоко при ходьбе, улучшайте циркуляцию крови в вашем организме.

Глажка
Расход — 160 ккал в час. Для максимального эффекта убедитесь, что доска установлена правильно и на достаточной высоте для вас. Можете гладить под музыку и выполнять легкие танцевальные движения, переступая с ноги на ногу. Следите за осанкой, не допускайте боли в спине.

Мытье окон
Расход — 35 ккал за 10 минут. Чтобы увеличить потерю калорий и поддержать мышцы в тонусе, попробуйте мыть окна , описывая широкие круги плавными движениями рук. Согнув локоть, меняйте направление движений, чтобы нагрузка распространялась равномерно. Напрягайте и расслабляйте ягодицы на 5-15 секунд. Затем ускорьте темп, описывая все более быстрые и маленькие круги.

Уборка постели
Расход — 32 ккал за 10 минут. Чтобы это занятие принесло пользу, держите спину прямо. Сдвинув ступни и поставив одну ногу впереди другой, сгибайте ноги в коленях каждый раз, когда вам нужно опуститься до уровня кровати. Напрягайте мышцы живота и ягодиц при каждом приседании. Это упражнение тренирует ноги и укрепляет брюшные мышцы. Можно тренировать и руки, активно двигая ими, когда разворачиваете постельное белье.

Чистка ковра пылесосом или мытье пола
Расход — 38-50 ккал за 10 минут. Одно из самых жиросжигающих занятий (особенно мытье пола). Держа спину прямо, согните ноги в коленях, чтобы находиться на уровне ручки швабры или трубы пылесоса. Передвигайте ноги, не разгибая их. Активно двигайте руками, чтобы укрепить плечевые мышцы. Это упражнение полезно для всего тела, особенно для плеч и бедер. Для большего эффекта передвигайтесь большими шагами, это увеличит потерю калорий .

Развешивание белья
Расход — 25 ккал за 10 минут. Развешивать белье нужно, стоя на цыпочках! Держите спину прямо, втяните живот, напрягите бедра и не упускайте руки из поля зрения, чтобы не сгибаться. Основная нагрузка направлена на икры. Так ваши ноги станут сильными и стройными. Если бельевая веревка находится недостаточно высоко, попробуйте чуть приседать, стоя на цыпочках. В этом случае нагрузка будет направлена на ягодичные мышцы.

Вытирая пыль, постарайтесь дотянуться до самого недоступного уголка рукой, а не с помощью щетки с длинной ручкой.
Поднимайтесь по ступенькам, а не пользуйтесь лифтом. За одну минуту сжигаются 18 калорий.
Легкое упражнение: встаньте прямо, опустите плечи, ноги поставьте на ширину плеч. За одну минуту такого упражнения часть лишних калорий сожжется. А вот при сидении — нет. Практикуйте это упражнение, например, при разговоре по телефону. А еще можете прислониться к стене, мышцы живота втянуть и удерживать их в таком состоянии несколько секунд — это не повредит ни телефонному разговору, который вы будете вести в это время, ни мышцам.
Маршируйте на месте во время телефонного разговора или ходите взад-вперед. Лишние калории будут сжигаться независимо от того, думаете вы о них или нет.
Оставьте машину возле дома и пройдитесь к почтовому отделению, магазину, салону красоты, и вы потратите 150 (!) калорий за 30 минут.
Даже поход за покупками легко и просто можно превратить в упражнения — движение по супермаркету сжигает 140 калорий в час.

Источник

8 бытовых обязанностей, которые сжигают максимум калорий

Изо дня в день вы заняты домашними делами и работой. При всей рутинности мы периодически чувствуем себя разбитыми и безумно уставшими. А все потому, что работа по дому отнимает огромное количество энергии и сил. С такими энергозатратами не нужны никакие спортзалы и фитнес. Хотите похудеть? Спланируйте свой день так, чтобы сжигать калории наиболее эффективно. А в этом материале вы найдете лучшие способы это сделать. Итак…

1. Покупки

Если только вы не привыкли все покупать в интернете с доставкой на дом, то банальный поход в магазин за продуктами и бытовой химией поможет вам сжечь примерно 260 калорий за час. Чем больше вы купите, тем больше калорий сожжете. Для лучшего результата старайтесь вначале загружать в тележку или корзинку все самое тяжелое – овощи и фрукты, упаковки напитков, бытовую химию. Чтобы, пока вы толкаете тележку по всему супермаркету, вы получили дополнительную нагрузку на руки, ноги и мышцы спины. Нужно что-то достать с нижней полки? Не наклоняйтесь, а садитесь на корточки. Чем больше раз вы присядете, тем большую нагрузку на бедра и ягодицы получите. Донести покупки до дома или по лестнице до квартиры – тоже хороший способ сжечь несколько лишних калорий (до 90 калорий за 10 минут).

2. Приготовление пищи

Это только мужчинам кажется, что готовить легко. Мы-то знаем, что порой на это дело приходится затратить полдня. Но теперь можно утешать себя тем, что за час приготовления пищи можно потратить 90-100 калорий. Особенно, если ничего не жевать и не пробовать в процессе, а также не доверять основную часть забот кухонным девайсам. Конечно, можно потереть морковку и кухонным комбайном, но вручную затратится больше калорий.

3. Уборка

Сколько раз вы считались и спорили, чья очередь мыть посуду или пол? Победив, вы лишали себя практически полноценной спортивной тренировки. Поскольку за полчаса домашней работы можно потратить от 115 до 140 калорий. Наибольшее количество калорий сжигают подметание и мытье полов, уборка пылесосом, мытье ванной и туалета, протирание стеклянных, кафельных или зеркальных поверхностей, а также ручная стирка.

4. Ремонт и покраска

Хотели кого-то нанять, чтобы переклеить обои, покрасить забор или стены? Чем тратить деньги, лучше потратьте калории. Красить не только довольно просто, с чем справится любой школьник, но и довольно увлекательно. Недаром Тому Сойеру за покраску забора платили просто волшебными «сокровищами». За 1 час покраски можно потратить до 500 калорий, особенно если придется подниматься и спускаться по лестнице или двигать мебель. А если нужно перекрасить целый дом или квартиру? Это же не менее 3 часов работы! А сколько калорий можно потратить за это время? То-то же!

5. Работа в саду

Если вы любите садоводство, то вам легко совместить приятное с полезным, ведь за час работы в саду можно потратить до 330 калорий. Наибольшее количество калорий сжигает прополка, посадка, работа лопатой, мотыгой или граблями, уборка урожая, поливка. Но даже если у вас не полноценный сад, а лишь лужайка перед домом, то сгребание листьев или подстригание травы газонокосилкой тоже может обеспечить хорошую физическую нагрузку.

6. Мытье машины

Конечно, соблазнительно мыть машину в автоматизированной мойке. Но ведь за час мытья и полировки машины собственными ручками можно сжечь 340 калорий. Что практически равно походу в тренажерный зал. К тому же автоматическая мойка по качеству не сравнится с тщательной мойкой вручную, уборкой салона пылесосом и полировкой. Похудеете да еще и деньги сэкономите.

7. Разбор «завалов»

Разборка кладовых, пересортировка шкафов, упаковка вещей в коробки и/или вывоз барахла на дачу – не очень прятное занятие. Определенно, не то, которому вы бы хотели посвятить свободный вечер или выходной. Но когда-нибудь и этим приходится заниматься, и, возможно, вас немного утешит мысль, что благодаря этим обязанностям можно сжечь немало калорий. Так, двигая мебель в течение получаса, можно сжечь 220-250 калорий. Разбирая шкаф – примерно 100 калорий. Пакуя коробки и перенося их с места на место в течение того же получаса – еще около 250 калорий.

8. Забота о детях

Даже самые обычные с виду обязанности могут помочь сжечь довольно большое число калорий. Например, уход за маленьким ребенком. Можно потратить до 250 калорий за час, лишь ухаживая за ним: умывая, одевая, кормя, гуляя. А сколько раз за день его нужно поднять на руки, чтобы посадить на высокий стульчик или в коляску или показать что-то в окно! А в «стандартном» малыше, между прочим, может быть и 10, и 15 килограммов! Но и подросшие малыши тоже могут помочь вам похудеть. Просто играя с таким малышом можно совместить приятное с полезным – сжечь до 300 калорий за час. Только игры должны быть подвижными и лучше всего на свежем воздухе вне зависимости от сезона: прятки, догонялки, прогулки на большое расстояние, игры с мячом, бадминтон, катание со снежной горки или на санках. Купание в бассейне или в открытом водоеме сожжет еще 100 дополнительных калорий за час благодаря сопротивлению воды. Похожий эффект будут иметь и подвижные прогулки с собакой.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI !

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• Библиотека (361)
• аудиокниги (239)
• детям (13)
• Игры (2)
• о рукоделии (6)
• поиск книг (10)
• словари, переводчики (5)
• электронные книги (23)
• Кролиководство (6)
• Птицеводство (1)
• Все для здоровья (495)
• Варрикоз, ноги (40)
• рак (17)
• женское здоровье (4)
• глаза,зрение (1)
• Гипертония (36)
• Косметика (112)
• Лекарственные растения (64)
• органы пищеварения (9)
• печень (5)
• Позвоночник (9)
• ухо, горло, нос (12)
• Выпечка (413)
• Пироги и плюшки сладкие (103)
• Торты,рулеты, кексы (80)
• Пироги не сладкие (57)
• Печенье (39)
• Тесто (24)
• Вафли, хворост, орешки (17)
• Блины (17)
• хлебопечка (6)
• Вышивка крестом (355)
• детские (30)
• уроки, определтели мулине (29)
• картины (28)
• подушки (20)
• цветы (19)
• иконы (6)
• Монохромная вышивка (44)
• Все для стройной фигуры (221)
• очищение организма (47)
• книги (22)
• Фитнес (90)
• Гадания (60)
• Грибы (3)
• Вязание для женщин крючком (480)
• схемы, узоры, уроки (71)
• ирландское кружево (38)
• топики, кофточки (31)
• сумки (29)
• шапочки (18)
• шали (15)
• жилеты, болеро (13)
• платья, пальто, костюмы (13)
• цветочки, листочки (10)
• юбки (8)
• кожа+крючок (3)
• жакеты (2)
• следки, тапочки (1)
• Для интерьера (14)
• Вязание для женщин спицами (416)
• Шали, шарфы (68)
• узоры,схемы (54)
• тапки,следки (39)
• Джемпера, кофточки (32)
• технология вывязывания, МК, советы (28)
• реглан, круглая кокетка (26)
• шапки (18)
• варежки,перчатки (9)
• юбки (1)
• Заговоры (55)
• Изучаем языки (11)
• КУЛИНАРИЯ (282)
• Вкусности разные (56)
• Все из мяса (34)
• ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ (45)
• Мультиварка (11)
• Напитки (15)
• Рецепты блюд из овощей (18)
• Рыбное (41)
• Салаты (68)
• Музыка (108)
• Огород и сад (330)
• Агротехника-общее (83)
• Огурцы (2)
• чеснок,лук (1)
• Виноградарство (24)
• Картофель (13)
• Перцы (3)
• Плодовые деревья (13)
• Помидоры (23)
• Украшения, дизайн (7)
• Цветоводство — цветы домашние (53)
• Цветоводство — цветы садовые (59)
• Ягодные кустарники (39)
• Полезные советы (81)
• Праздники (2)
• Про женщин (5)
• Про мужчин (3)
• Путешествия (11)
• Рисование (14)
• РУКОДЕЛИЕ (1195)
• Куклы, игрушки (14)
• Все из кожи (10)
• изделия из меха и с мехом (2)
• Вышивка для интерьера (5)
• Вышивка лентами (120)
• Вязание для детей (181)
• Вязание для интерьера (119)
• Вязание для мужчин (3)
• Вязание на вилке (8)
• Вязание спицами (7)
• Вязаные украшения (34)
• Декупаж (55)
• Для дома — стройка, переделка (29)
• Журналы по вязанию (3)
• Канзаши (28)
• Квиллинг (2)
• Ковры и коврики (26)
• Конфетные букеты (69)
• Мебель своими руками (26)
• Мое рукоделие (4)
• Мыло своими руками (6)
• Обувь своими руками (13)
• Плетение из бисера (30)
• Плетение из газет (24)
• Поделки из кожи (10)
• Пэчворк (33)
• Редкие виды рукоделия (25)
• Сайты по разным видам рукоделия (24)
• Холодный фарфор (138)
• Цветы из бумаги (25)
• Цветы из ткани и лент (23)
• Швейное дело (92)
• Шкатулки и коробочки (27)
• Святое (65)
• Сонник (1)
• Стихи (142)
• детские (13)
• Танцы (10)
• Тесты (21)
• Удивительное (57)
• Украинские стихи и песни (38)
• Уроки жизни (82)
• Учебник ЛиРу (93)
• Рубрики моего дневника (1)
• Фильмы (581)
• Фотошоп (10)
• Фэн-шуй (4)
• Юмор (16)

—Цитатник

КРАСИВОЕ АЖУРНОЕ УБАВЛЕНИЕ ПЕТЕЛЬ ДЛЯ ГОРЛОВИНЫ Интересный вариант формирования V образного в.

Женственный свитерок спицами — изящный, необычный и просто красивый! Вязаный красив.

Свинина с овощами на углях Предлагаем Вашему вниманию интересный и необычный рецепт приготовл.

Энциклопедия вязания на спицах. Круговое вязание. Большое и полное пособие по круговому вязан.

Техника плетения круглого коврика. Мастер-класс Ольги Фроловой Техника плетения круглого .

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Друзья

—Постоянные читатели

—Статистика

Сжигаем калории — таблица расхода калорий

Сжигаем калории

Сжигаем калории просто и весело

Любая физическая активность – это сжигание калорий. Чем тяжелее нагрузка – тем больше калорий сжигается. Значительное учащение пульса говорит о том, что жир тает на глазах.

Танцуем зумбу! 500 калорий в час уходят только так. И приятные знакомства в качестве бонуса.

Потягивайтесь! 5-10 минут потягушечек в постели после пробуждения – уже 30 калорий в минус.

Занимайтесь садоводством! Час окучивания бегоний по затратам энергии равен сету в теннисе. Минус 450! Нет бегоний? Окучивайте салат и турнепс.

Уборка. Никто ее не любит, но 35 минут мытья окон – минус 250 калорй, 30 минут пылесоса – минус 150.

Пользуйтесь лестницами. 15 минут – 150 калорий.

Не прячьте свой гнев. Сжатые кулаки, подтянутые мышцы ног – 10 калорий за сеанс.

Смейтесь! 10-15 минут в день – минус 50 калорий. К тому же смех заставляет работать более 400 различных мышц, отличная тренировка!

Думайте. Мозгу для работы нужна глюкоза, 2 часа работы над пачкой документов – 130 калорий.

Ходите на шопинг! Три часа изучения витрин и примерок – минус 640 калорий. И даже не обязательно что-то покупать!

Спите! Сон – минус 60 калорий в час. 9 часов – уже 540. А если добавить послеобеденную сиесту, то и все 600.

Гладьте белье! Глажка, как и убрка, не самое приятное занияте, но если думать, что за час вы расходуете 130 калорий – выходит неплохое утешение.

Пейте зеленый чай. Он заставляет организм сжигать больше калорий. 3-5 чашек в день – минус 70 калорий.

Гуляйте с детской коляской. 280 калорий в час. Дети полезны для похудения!

Разговаривайте по телефону стоя. Встаньте уже с дивана, нарезайте круги вокруг стола или что у вас там есть из мебели. Час разговора с подружкой – минус 200 калорий.

Обливайтесь холодной водой. Две-три минуты душа темературы 20 градусов – 100-200 калорий в минус. Для усиления эффекта обливайте шею, подмышки и грудь, там, где проходят большие артерии.

Зубы тоже можно чистить на ходу. Расход – 10 калорий в минуту.

Полюбите корицу. Она уменьшает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, не дает ему откладываться в запасы.

Двигайтесь перед телевизором! Сядьте на большой маяч и вырисовывайте круги, 50 калорий в минус каждые 15 минут. Один фильм – минус 300.

Ешьте сырое. Мясо, рыба, овощи – в сыром виде они требуют большего расхода энергии на переваривание.

Вылазьте из автобуса парой остановок раньше пункта назначения. 10 минут пешком – 50 калорий.

Сбавьте градус отопления в доме. При температуре 22 градуса организм расходует дополнительные 100 калорий в день, а если вспомнить, что идеальная температура в спальне — 18 градусов…

Ешьте овсяные отруби. Один из лучших жиросжигателей. В нем находятся волокна, которые перехватывают поступающие в организм жиры, по оценкам где-то 5 процентов от общего числа калорий. 2-3 ложки в йогурт или фрукты – и вуаля.

Потребляйте больше протеинов. Мы расходуем на их переработку больше калорий, чем на все остальные продукты. Ешьте мясо, рыбу, яйца и т.д.

Пейте холодную воду. 1 литр холодной воды в день – минус 60 калорий. Организм потратит их на согревание жидкости. При этом 1 литр воды – это 0 калорий.

Выгуливайте собаку. Самая лучшая регулярная физическая нагрузка. Особенно если собака активная и заставляет быстро двигаться. 15 минут – 50 калорий.

Стоять лучше, чем сидеть. В автобусе, метро, дома, На 60 калорий в час больше, чем сидя.

Купите прыгалки! Впадите в детство! 15 минут прыгалок – 150 калорий в минус.

Ешьте ледяные кубики. 6 кубиков – 60 калорий. Та же история, что с холодной водой.

Болгарские перцы – еще один продукт, который, как и отруби, перхватывает жиры и сахар. При этом сам по себе низкокалорийный, можно есть вволю.

Уберите одеяло. Спать в майке, с открытым окном – 100 лишних калорий за ночь.

Беситесь с детьми! Дети – лучшие спортсмены. Догонялки, прятки, классики, резиночка – 100 калорий каждые 10 минут!

Мойте машину. 130 калорий за полчаса.

Покупайте сборную мебель. Собрать полки или обувной шкафчик самостоятельно (где-то 2 с пловиной часа) – минус 790 калорий.

Носите ребенка в кенгурушке. Дополнительный вес при ходьбе – отличный способ затратить лишние калории.

Разгребайте завалы. Разобрать старые журналы, коробки с одеждой и прочие накопившиеся ценности – 250 калорий в час.

Поменяйте обои. Давно хотели поменять, но было лень? Только представьте, что за час сдирания старых обоев вы избавитесь от двухсот сорока калорий!

Ешьте холодное. Та же история, что с холодной водой: больше затрат на переработку.

Читайте! Кто сказал, что чтение – не спорт? Три часа чтения – 220 калорий.

Катайтесь на велике. 700 калорий в час.

Займитесь скандинавской ходьбой, с палками. Те же затраты, что и на бег трусцой (350-400 каклорий в час), но куда как приятнее и полезнее для спины.

Взбивайте яйца на безе вручную! 10 минут – 50 калорий.

Полюбите брокколи! 25 калорий на сто грамм продукта, но на его переваривание организм затрачивает 80! Прекрасная совершенно арифметика, чтобы есть брокколи каждый день!.

Занимайтесь йогой. 175 калорий в час.

Заведите макивару. Избиение макивары – 700 калорий в час. А если еще нарисовать на ней портрет злобной свекрови или гадского начальника…

При ходьбе двигайте руками, как при беге. 15 дополнительных процентов затрат энергии по сравнению с обычной ходьбой.

Готовьте еду! 2 часа у плиты – 250 калорий.

Заканчивайте приемы пищи яблоком. Содержащийся в нам пектин перехватывает съеденные ранее жиры и не дает им скопиться в запасах.

Целуйтесь! 10 минут поцелуев – 25 калорий. Немного, да. Но никто не мешает повторять операцию так часто, как желается!

Держите спину ровно. Просто держать ровную осанку – 50 калорий в день.

Ну и последнее: занимайтесь любовью! Пульс поднимает до 150-ти против обычных 70, 200 калорий в час расходуется только так. И к тому же столько удовольствия!

МАТЕРИАЛ ВЗЯТ ЗДЕСЬ

Источник