Стена коркина своими руками

Упражнения с Собственным Весом запись закреплена

➨Авторские тренажёры заслуженного тренера ЯАССР, РСФСР, СССР Дмитрия Петровича Коркина:

Исходя из основного вывода о том, чтобы развить специальную силу борца, которая бы участвовала на 100% в борьбе, Дмитрий Петрович разработал тренажёры, вырабатывающие именно те специальные физические качества борца, которые нужны в борьбе. Каждое упражнение имело свои определённые цели и задачи, было глубоко продуманным.

•Стенка из досок с просверлёнными отверстиями•
—————————————————————
«. Этот тренажёр был предназначен для двойной координации и силовой подготовки борца. Борец, взяв в руки две короткие палочки и втыкая их в отверстия, должен взобраться на вверх и спуститься обратно. Расстояние между отверстиями сделано так, чтобы не было одинаковой последовательности отверстия. Это упражнение резко отличается от подтягивания на перекладине, так как помимо простого подтягивания борец должен сконцентрировать внимание на точном попадании в отверстие, координировать действия рук. В этом упражнении действует так называемая «сенсорная коррекция», или «обратная связь» Бернштейна. Эту стенку впоследствии назвали «Стена Коркина». Лучшие ученики писали свои имена и даже фамилии, передвигаясь в различных направлениях на этой стенке. В настоящее время подобный усовершенствованный тренажёр вошёл в учебник «Настольная книга учителя физической культуры и спорта» 1998 года выпуска под названием «Стена Демченко». В этом учебнике описываются способы изготовления этого тренажёра и методические указания по его применению. На этом тренажёрном устройстве можно выполнять упражнения с различной силовой нагрузкой, перераспределять напряжение отдельных мышечных групп, т.е. больше загружать мышцы рук и ног — в зависимости от подготовленности учащихся, совершенствовать свои координационные способности. «©

«. В свое время Коркин Д.П. где то позаимствовал этот снаряд и использовал для тренировки ловкости и силы хвата борцов, которые в то время были самыми сильными в мире в легком весе, и после триумфа Якутских борцов на Олимпиаде в Мюнхене и в Монреале систему тренировок Коркина стали использовать во всем мире, и его любимый снаряд получил широкое распространение по всей Якутии, спортсмены даже придумали такой интересный «чэллендж», писали на стене имя своей девушки или свое имя передвигаясь в различных направлениях на этой стенке, некоторые смельчаки и сейчас этим балуются. «©

Источник

Пегборд (Pegboard) или Стена Коркина – что это такое? Аналоговый тренажер «Pegmaze»

Стена Коркина – уникальное изобретение советского тренера по вольной борьбе. Дмитрий Петрович Коркин придумал данный тренажер для тренировки своих подопечных по вольной борьбе. Агрегат тренирует координацию и силовые навыки спортсменов. Также устройство имеет другое название – Пегборд.

Особенности тренажера

Пегборд – уникально приспособление которым пользуются спортсмены разных направлений. Он отлично влияет на развитие мышц рук и координацию движений в условиях сильного напряжения.

Pegboard представляет собой доску или несколько досок с небольшими круглыми отверстиями. С помощью специальных палок, необходимо передвигаться по устройству. Учитывая диаметр отверстий попасть в них не так уж и просто, вися при этом на одной руке. Пегборд отлично развивает взрывную силу рук у спортсменов.

Важной особенностью устройства является разное расстояние между отверстиями. За счет этого, исключается одинаковая последовательность. Поэтому каждый раз приходится перемещать руки на отличительное расстояние.

Отличия от обычного турника

Упражнения на Пегборде кардинально отличаются от занятий на обычном турнике. Во первых, хват во время подтягивания получается иным. Из-за этого задействуются другие мышцы. Во вторых, спортсмену необходимо координировать движения рук и быть сконцентрированным для попадания ручками в дырки.

Даже опытные турникмены не всегда могут подняться до самого верха тренажера. Пегборд бывает различных форм и видов. Иногда устанавливают сразу несколько агрегатов, что бы перемещаться с одного на другой.

Стену Коркина можно сделать в домашних условиях. Для этого вам не понадобится особых знаний или материалов. Повесив такой тренажер у себя дома, вы всегда сможете поддерживать себя в форме.

Усовершенствованный аналог Пегборда – «Pegmaze»

Pegmaze – усовершенствованная версия стены Коркина или Пегборда. Он является не просто доской с дырочками, в которые нужно попадать ручками. Pegmaze представлен в виде настоящего лабиринта. Его необходимо пройти держась за ручки и подтягиваясь перемещая их по каналам.

В отличии от привычного Пегборда, в Pegmaze не нужно вытягивать ручки. Ими нужно передвигаться по лабиринту. Приспособление имеет намного больше вариаций прохождения до верха. Помимо координации такой аналоговый Пегборд также отлично развивает моторику и взрывную силу рук.

Источник

Стенка Коркина — секрет успеха якутских борцов

Дмитрий Петрович Коркин (5 сентября 1928, Кытанахский наслег, Чурапчинский улус, Якутская АССР — 22 февраля 1984) — якутский советский тренер по вольной борьбе, заслуженный учитель Якутской АССР, заслуженный тренер Якутской АССР, РСФСР и СССР, кавалер ордена «Знак Почета» и ордена Октябрьской революции, «Человек ХХ века Якутии».

Тренер лучших мировых борцов первой половины 1970-х годов — олимпийских чемпионов — Романа Дмитриева (1972) и Павла Пинигина (1976).

Этот тренажёр был предназначен для двойной координации и силовой подготовки борца. Борец, взяв в руки две короткие палочки и втыкая их в отверстия, должен взобраться на вверх и спуститься обратно. Расстояние между отверстиями сделано так, чтобы не было одинаковой последовательности отверстия. Это упражнение резко отличается от подтягивания на перекладине, так как помимо простого подтягивания борец должен сконцентрировать внимание на точном попадании в дырку, координировать действия рук. Интересно, что самые координированные и выносливые ученики «писали» свои имена и даже фамилии, передвигаясь на этой стенке в различных направлениях.

Этот тренажер впоследствии назвали «Стена Коркина». К слову, информация для размышления: такую стенку стали использовать американцы – авторы популярной сейчас программы силовых упражнений «кроссфит».

Источник

Как сделать декоративную стену своими руками из дров

Инструменты

Дисковая пила
Пневматический пистолет для гвоздей
Стамеска
Молоток

Материалы

Любая высохшая древесина
Ориентированно-стружечная плита или фанера толщиной 12 мм
Черная латексная краска
Валик
50 мм саморезы
Высокопрочный клей
13-25мм обивочные гвозди для пневматического пистолета

Стена, покрытая небольшими брусочками, прекрасно впишется в комнату в деревенском или скандинавском стиле. Сделать такую декоративную стену своими руками будет очень просто и, более того, не очень затратно в денежном плане, ведь материала нужно немного. Вы всегда можете что-то изменить или добавить от себя.

Отделка стены деревом

Начало

Внешний вид стены может варьироваться от слегка до очень неотесанного деревенского стиля. От вашего выбора зависит цена и уровень сложности. В целом, покрытие стены деревянными брусками – простой и быстрый способ.

Важно, чтобы дрова были сухими и не принесли лишнюю влагу в дом.

Подготовка стены

50 мм саморезами прикрутить ориентированно-стружечную плиту или фанеру толщиной 12мм к стене. Покрасьте стену в черный цвет, ведь между поленами будут видны зазоры.

Распиливаем полено

Пока краска сохнет, нужно распилить полено на куски шириной 2,5 см. Надежно расположите полено боковой гранью к столу отрезного станка до упора и начинайте отпиливать. Будьте осторожны, ведь безопасность превыше всего.

Продолжайте нарезать древесину кусками по 2,5 см.

Так выглядят нарезанные деревянные бруски

Поскольку древесина продается в кордах, 1/10 часть корда должна покрыть 3 квадратных метра площади.

Корд – стек дров, ширина и высота которого составляет 1,2 м, а длинна – 2,4 м. Общий объем – 3,5 м3.

Крепеж древесины

Используйте немного клея на обратной стороне каждого бруска, чтобы приклеить его к стене.

Немного клея на бруске

Затем пригвоздите кусок полена под углом к стене с помощью пневматического пистолета.

Брусок прибитый к стене

Начните с одного угла и двигайтесь дальше.

Найти свое место

Теперь ваша задача – найти каждому брусочку свое место на стене. Не спешите. Крутите их как пазлы.

Каждому пазлу свое место

Используйте стамеску, чтобы придать нужную форму куску древесины.

В поисках идеальной формы. Стамеска вам в помощь.

Подбираем нужные пазлы, чтобы завершить картинку

Заполнить пробелы

После того, как большая часть декоративной отделки стены своими руками готова, отойдите и обратите внимание на небольшие пустоты.

В поисках пустот

Особенно, много зазоров будет возле краев других стен, где большие бруски нельзя было впихнуть.

Работа по краям декоративной стенки

Используйте остатки от деревянных полен, чтобы заполнить пробелы.

Заполняем зазоры по краям

Работа закончена. Теперь вы знаете, как сделать декоративную стенку своими руками из дров.

Источник