Стопы — фундамент тела
Одно моё обычное утро: иду по улице и наблюдаю за людьми. Впереди – девушка, её стопы в ботинках раскиданы носками наружу и провалены чуть внутрь. А ведь стопы – наш фундамент. И сегодня такие разваленные стопы – почти эпидемия. Мы же всю жизнь проводим на плоском твердом полу и асфальте, стопа не работает: основная нагрузка ложится на основание её большого пальца и стопы заваливаются внутрь.
Мозг и тело
Где мы часто можем наблюдать набившую всем оскомину пресловутую «косточку»? На основании большого пальца! Именно эта зона испытывает травмирующие ее перегрузки, когда мы ходим. Хотя в идеале нагрузка должна выходить на четвертый палец стопы. Из-за сведенных внутрь пяток у нас так часто болят икры. Они компенсируют неработающие мышцы, которые должны обеспечивать движение внутреннего свода стопы.
А теперь ответьте себе на несколько вопросов. Встаньте, посмотрите вниз, видите ли вы свои колени? Ощущаете ли, как работает внутренний свод стопы, когда идете? Куда приходится основная нагрузка в момент отрыва стопы при шаге? По какой траектории движется пятка? Думаете, вопросы какие-то странные? Но я бы не задался ими, если ко мне не приходили люди с проблемами опорно-двигательного аппарата. Я каждый день наблюдаю, как они стоят и ходят, смотрю, как проходит движение в их теле: где затухает волна, а где идёт легко, где движение связанное, а где есть разрывы, где есть связь мозга с телом, а где человек ее вообще не чувствует.
Ленивые стопы
К сожалению, мало кто действительно чувствует свои стопы. Как распределяется нагрузка, по какой траектории идет пятка – все это кажется нам лишней информацией, но именно пятка задает тон пальцам. От пятки зависит, как вы поставите пальцы ног. Давайте разберемся, что происходит на верхних этажах, если стопы не функциональны и мы не наполняем их жизнью и вниманием.
Связанные колени
Внутренний свод стопы должен уметь подниматься и опускаться. Для чего? Он передает движение в голень. Голень скручивается и выводит колени в нужную траекторию. А если свод опущен и не работает? То колени всегда будут завернуты чуть внутрь и слегка сведены, как будто связаны веревкой. Связки внутренней стороны колена потихоньку от многолетней нагрузки начинают болеть. Второй симптом охватившей нас «эпидемии» — прямые как столбы ноги. Колени всегда выпрямлены и у них нет возможности полноценно передавать движение от стопы к бедру.
Убегающий таз
А что в этот момент происходит с тазом? Завал стоп и коленей уводят таз вперед. У него нет шансов. И если вы встанете на ноги и посмотрите вниз, то, вероятнее всего, не увидите свои колени, их будет скрывать ваш таз. Чтобы стабилизировать положение тела в пространстве, подключатся верхние отделы ягодичных мышц, которые всегда будут болезненны от напряжения. А ведь таз – это гравитационный центр, баланс тела. Теперь представьте, что происходит с телом, когда его центр сдвинут вперед относительно центральной линии. Сколько мышц-компенсаторов надо включить, чтобы удержать тело в вертикальном положении?
Мертвая поясница
Перейдем к пояснице. Она принимает и передает движение от нижней части тела в верхнюю. Но когда таз впереди, поясница намертво заблокирована. И сколько бы на йоге ни говорили «подожмите хвост под себя», вам не даст это сделать поясница, пока таз не примет своего нормального положения. Где чаще всего появляются грыжи? В трех нижних поясничных позвонках. Потому что главные амортизаторы – стопы и колени – заблокированы. Их функции берут на себя поясничные позвонки, принимая удар от нашего жесткого шага. Еще сдвинутый таз создает перепрогиб в пояснице и компрессию позвонков. Потом под нижние сегменты подстраивается грудная клетка, образуя кифоз, угнетаются функции дыхания. Чтобы смотреть вперед, подстраивается голова и глаза. Нарушается кровоснабжение, появляется боль и дискомфорт в шейном отделе.
Забывчивая нервная система
Это не сценарий фильма ужасов, а то, что я наблюдаю каждый день. Понятно, что не всегда и не у всех. Но 80% людей именно в таком положении стоят и ходят. И уже это часто является толчком к развитию патологических изменений. Можно бесконечно лечиться у врачей, но пока вы не пересмотрите свои стереотипы движения, далеко не продвинетесь.
Что со всем этим делать? Начать работать над осознанием движения стоп, их связи с коленями, тазом и всеми отделами позвоночника, искать и раскачивать движение в каждом сегменте тела. Но раскачать недостаточно. Затем надо интегрировать это движение со всеми близлежащими отделами, связать их. Почувствовать гравитационный центр, центральную ось тела. Важно наработать базу ощущений в теле, чтобы сравнивать и корректировать себя. Убрать основные дисфункции, которые блокируют передачу движения и, главное, обучить свою нервную систему всевозможным вариантам движения, которые она по тем или иным причинам забыла.
Последние несколько месяцев усиленно изучаю эту тему. Огромная благодарность Антону Алексееву за его видеоуроки в интернете. Кажется невероятным, но лечить спину нужно начинать со стоп. Рекомендую к просмотру.
Источник
Позвоночник и таз- это наша основа, а стопы наш фундамент.
В нашем организме все взаимосвязано. Одна система обеспечивает работу другой. К нам очень часто обращаются люди по проблемам своего здоровья, и мы смогли вычислить определенный алгоритм работы нашего организма. Например, 90% болезней внутренних органов начинается из-за проблем в позвоночнике. За счет позвоночника происходит иннервация внутренних органов. Каждый район определенного позвонка отвечает за тот или иной орган: нижний отдел позвоночника отвечает за мочеполовую систему, почки, иннервацию ног, кишечник; грудной отдел позвоночника – сердце, желудок, печень, легкие; верхний отдел позвоночника – руки, мозг, глаза и т.д. Проблемы в позвоночнике могут под собой иметь очень много причин. Неправильное положение при сидячей работе приводит к искривлению, сколиозу. Чрезмерная физическая нагрузка приводит к смещениям, грыжам, протрузиям. Ко всему этому имеет отношение искривление костей таза. Таз является основой позвоночника. А фундаментом таза являются наши стопы. Во многих случаев источник многих проблем: головных болей, язвенной болезни и т.д. нужно искать в стопах. Различные деформации стоп приводят к напряжению в определенном месте опорно-двигательного аппарата. Начинает нарушаться функции коленных, тазобедренных суставов, истончаться хрящевая ткань, деформируется таз и, как следствие, идет непосредственное влияние на позвоночник.
Бесполезно обращаться к мануальному терапевту, с просьбой выправить позвоночник, если у вас есть проблема в основе основ – в ногах. Каким бы хорошим ни был мануальный терапевт, проблема будет возвращаться вновь и вновь. И как следствие, бессмысленно лечить какой-либо орган, если не привести в порядок стопы.
Что делать, когда ваши ноги «жалуются»?
Большинство людей считают плоскостопие лишь досадным косметическим дефектом и не принимают всерьез это заболевание и совершенно зря!
На поздних стадиях развития недуг может привести не только к хромоте и косолапию, но и спровоцировать развитие других патологий опорно-двигательного аппарата: артрозы коленных и тазобедренных суставов, искривление позвоночника (сколиоз), радикулит, варикоз и т.д.
Стопа – фундамент человеческого тела. Наша стопа по объему физической работы уступает только сердцу. Здоровая, хорошо амортизирующая стопа, гасит 70% ударной нагрузки, делая нашу походку упругой и легкой.
Прислушайтесь к своему организму!
Часто плоскостопие проявляется так:
- повышенная утомляемость
- усталость и отеки к вечеру
- боли в пояснице или суставах
- «жжение» в стопах, усталость ног
- натоптыши и мозоли
- «косточки» на больших пальцах
- искривление пальцев
- деформация ногтей
Если вам это знакомо, пора задуматься о здоровье своих ног!
Люди не подозревают, что многие проблемы со здоровьем можно решить, своевременно и правильно позаботившись о стопах.
Поэтому если у вас в организме что-то болит, если у вас искривлен позвоночник, либо болят тазобедренные или коленные суставы, следует обратиться в ортопедические салоны, проверить свои ноги. Если ортопед найдет у вас изменения, он подберет вам стельки, которые начнут исправлять положение. И только после этого, можно применить мануальную терапию и, в последующем, терапию определенного органа. Нужно всегда помнить о том, что бесполезно лечить следствие, если не убрана сама причина. Поэтому определение причины является для нас очень важным фактором при излечении болезней человека.
В современных условиях, к сожалению, происходит все наоборот. Например, болит печень, испытываешь чувство дискомфорта в этой области, обращаешься к врачам, тебе прописывают определенные лекарства, которые ты пьешь, и, в конце концов, на какое-то время избавляешься от болевых симптомов. Печень на короткое время выздоравливает, но потом, как ни странно все возвращается на круги своя. Как часто вы с этим сталкивались? Я думаю, что довольно часто. Я сам прошел через это. В 18 лет я в первый раз попал в больницу с болями в области сердца. Тогда мне определили, что у меня сердечная недостаточность. На протяжении многих лет я лечил свое сердце, а проблемы возвращались и возвращались. Если честно признаться, думал, что моя физическая смерть будет именно из-за сердца. Так уж случилось, моя мама умерла в 60 лет, мой отец – в 47, мой дед – в 51, бабушка – в 41. У всех была одна причина – сердце. Я предположил, что это наша генетическая предрасположенность, то есть проблема, которую мне передали по наследству. Но когда в одном из сеансов мы спросили про мою боль в области сердца, мне «Сверху» посоветовали привести в порядок позвоночник и стопы. Когда я обратил на это внимание, то у меня оказалось смещение в грудном отделе, грудной остеохондроз и небольшое плоскостопие, которое я вообще не замечал. Когда то смещение я получил во время занятия спортом, а остеохондроз уже приобрел на своей сидячей работе. Мне «оттуда» посоветовали применить вис на турнике, рецепт с лавровым листом и подобрать ортопедические стельки. Это помогло мне решить проблему грудного остеохондроза за три дня, а упражнения «кошка», «маятник», «перекаты» и «рыбка» помогли убрать смещение в позвоночнике. Стельки ортопед подобрал мне совсем недавно. После первого курса мои боли в сердце прошли, сейчас у меня нет проблем с сердцем. Чувствую себя вполне здоровым. А что было, если бы я не убрал проблемы в позвоночнике? Все продолжалось, и я каждый год платил бы не малые деньги за дневной стационар, проходя курсы лечения в платных клиниках.
Поэтому, я рекомендую, если у вас возникли проблемы по здоровью, проверьте всю цепочку: стопы, суставы коленные и тазобедренные, таз, позвоночник. И только потом лечите саму болезнь. Но самое главное обратите внимание на свое сознание. Все наши болезни сначала возникают на тонких планах. Чем чище будут наши мысли, тем течения энергий в нашем организме будет проходить беспрепятственно. А правильный и здоровый образ жизни всегда будет приводить к тому, что вы будете активны всю свою жизнь.
Источник
Стопы — «фундамент» тела!
| Восходящая цепь перегрузок и повреждения при плоско- вальгусных стопах |
 |
В начале своей практики мануальным терапевтом я столкнулся с проблемой: пациентка, у которой удалось быстро и успешно ликвидировать острые боли в поясничной области, продолжала упорно жаловаться на боль в ноге и особенно в тазобедренном суставе.
Все мои попытки что-либо сделать ни к чему не приводили, и я уже хотел было отправить ее на консультацию к «старшим товарищам» неврологам, когда обратил внимание на то, что обувь моей подопечной очень неравномерно сношена. Одна туфля была почти новой, зато вторая смята во внутреннюю сторону так сильно, будто на нее наехал КАМАЗ и всю ночь на ней простоял.
Такого я никогда не видел, и, не связывая жалобы пациентки с ее особенностью снашивать обувь, посоветовал ей все же заказать индивидуальные ортопедические стельки, чтоб не уродовать так туфли.
Тогда мне в голову не приходило, что все ее страдания связаны только с особенностями стопы.
Купив новую обувь и вложив в нее ортезы (ортопедические стельки), моя пациентка забыла о болях меньше, чем за неделю. Единственное, что ее беспокоило тогда – это чрезмерная жесткость стелек (стопа в них уставала при долгой ходьбе) и слишком высокая цена.
Про ортезы Formthotics я узнал, когда учился на курсах повышения квалификации в МАПО, где и познакомился с Нечаевым Владимиром Ильичом, первым врачом, начавшим работать со стельками Formthotics в России. Именно он настоял на необходимости введения в практику нашего кабинета этой технологии. Быстрота изготовления, практичность и преимущества этих ортезов перед аналогичными изделиями привели нас к тому, что мы стали региональными представителями фирмы «Подиатр», являющейся официальным дистрибьютором данной технологии.
Изгибы наших стоп так же индивидуальны, как прикус зубов. Поэтому «типовые», стандартные стельки – такая же нелепость, как одинаковые «для всех» изделия стоматолога-протезиста. В практике постоянно приходится сталкиваться с неодинаковостью правой и левой ног. Это в свою очередь приводит к перегрузкам и болям в суставах, скручиванию таза, нарушениям осанки. И в такой ситуации любые попытки ортопеда или мануального терапевта что-либо исправить будут тщетны, пока не будут устранены изъяны стоп.
Какая связь между этими, казалось бы, отдаленными частями тела: стопой и позвоночником? Прямая!
Наше тело от стоп до макушки – это отточенная эволюцией конструкция, где все звенья взаимосвязаны.
Стопы – «фундамент» тела, а изъяны фундамента неизбежно вызывают перекос всей конструкции, нарушают осанку и походку человека, приводя к болям в позвоночнике и преждевременному износу суставов. По данным литературы, не менее чем у 80% населения возникают проблемы опорно-двигательного аппарата, напрямую или опосредованно связанные с деформациями стопы. Начальные элементы деформаций и функциональные недостатки стоп и осанки закладываются в детстве и следуют за человеком в его взрослую жизнь.
Для коррекции стоп из многих известных методов мы выбрали наиболее оптимальный – технологию Formthotics (Новая Зеландия) – последнее слово в теории и практике подиатрии. Она не имеет себе равных по сочетанию простоты, эффективности и стоимости. Ортезы Formthotics изготавливаются из сверхлегких термопластичных заготовок прямо в присутствии пациента. В отличие от других стелек, Formthotics оптимизируют положение стоп не только в статике, но и в динамике, моделируя рисунок движения отдельных частей стопы во время ходьбы. Технология «динамичного» снятия отпечатка полностью учитывает индивидуальные особенности изменения формы стопы во время всего шагового цикла. Это принципиально отличает ортезы Formthotics от всех других подобных приспособлений, в которых учитывается только одномоментное положение стопы.
Амортизирующие свойства материала, из которого изготовлены ортезы, обеспечивают рессорность по всей поверхности стопы, создавая поддержку продольного и поперечного свода стопы. Восемь степеней жесткости от «упруго-жестких» до «мягких» и «очень мягких», комбинирование разных по плотности материалов позволяют учесть потребности каждого пациента, будь то спортсмен-профессионал, пожилой человек или больной диабетом.
Еще одна очень важная особенность данной технологии – возможность коррекции вальгусной, варусной деформаций и других индивидуальных погрешностей стопы специальными модулями-подкладками. После тщательного обследования специалистом-подиатром, проведения ряда тестов выбираются локализация и толщина подкладки. Это очень ответственная часть работы, от нее зависит, будут ли работать суставы стопы по оптимальным биомеханическим осям или нет. Каждый знаком с ощущениями «не комфорта», когда стоматолог после пломбировки оставил несколько микрон лишнего пломбировочного материала. Так и стопа в неудобном ортезе вряд ли будет чувствовать себя хорошо. Зато удачная стелька обеспечит вам хорошее самочувствие.
Одним из основных достоинств предлагаемой нами методики изготовления индивидуальных ортопедических стелек является то, что при помощи этих стелек можно проводить так называемую этапную коррекцию. Если пациенту сразу изготовить стельки с полной коррекцией имеющихся у него деформаций, то ношение таких стелек будет затруднительно, к ним будет сложно привыкнуть. Технология Formthotics позволяет постепенно увеличивать степень коррекции, давая время стопе адаптироваться к новым более правильным условиям.
Этапная коррекция позволяет планомерно увеличивать выраженность всех сводов стопы, что обеспечивает безболезненность и комфорт для пациента на всех этапах лечения. Мы рекомендуем проводить этапную коррекцию через 2-3 месяца после изготовления стелек.
Самое главное, что предлагаемые нами стельки могут многократно корректироваться, это значит, что вам не придется каждый раз покупать новые стельки! Вы просто приносите свои стельки, и доктор увеличивает степень коррекции.
Источник