Турник своими руками между стеной

Турники своими руками — разновидности конструкций

Спортивные выступления на снаряде в форме перекладины входят в состав многих турниров. Сооружение представляет собой стальной стержень, закрепленный на вертикальных опорах, иногда его размещают на металлических растяжках. Можно соорудить турник своими руками в квартире, во дворе собственного или многоэтажного дома. Подтягивания или подъемы с переворотом увеличат уровень физической подготовки.

Особенности турника

Турник — спортивный снаряд, где нагрузкой является собственный вес занимающегося

Снаряд подходит для занятий людей разного уровня подготовки, массы тела, возраста. Размеры профессиональных турников регламентируются правилами Международной федерации гимнастики.

• планку ставят на уровне 2,78 м от уровня опорной поверхности;
• длина перекладины составляет 2,4 м;
• толщина не больше 2,8 см.

При индивидуальном изготовлении размеры берут с учетом роста конкретного пользователя. На занятиях человек использует вес собственного тела, другие усилители тяжести не применяет. Снаряд активно используют не только для улучшения формы, но и во время реабилитации после операций, травм мышц и костей.

Виды снарядов для самостоятельного изготовления

Турник можно закрепить на стволах двух деревьев

Турники ставят на открытом воздухе и в помещении. Функциональность выбирают в зависимости от количества дополнительных приспособлений, скомбинированных с турником.

Варианты для уличного размещения:

• перекладину фиксируют на стволах двух деревьев;
• планку размещают на столбах-опорах, забетонированных в грунт;
• для крепления используют вертикальные ограждения существующих зданий, например, домов, беседок, подсобных помещений.

Для установки выбирают ровную поверхность или делают специальную площадку. Она должна иметь мягкое покрытие в виде грунта, травы, прорезиненного слоя.

Виды турников для квартиры:

• Настенные фиксируют к незанятой области стены: несущую конструкцию приделывают болтами к отвесной плоскости.
• Наддверные конструкции ставят над входным проемом. Модель удобна тем, что стена не будет мешать ногам при подтягивании.
• Угловую форму также относят к настенным, его опорные части монтируют на двух смежных поверхностях.
• Раздвижной устанавливают в проходе двери. Важно выбрать сечение несущих элементов, чтобы они выдержали нагрузку.
• Навесные и съемные изделия опирают на противоположные стены, расположенные близко одна от другой, например, в коридоре до 1,5 м. В поверхностях для этого формируют пазы или ставят накладные держатели.

Есть варианты добавки к шведской стенке, если такая уже есть в комнате. Потолочные модели фиксируют к верхней плите перекрытия, балке.

На одиночной перекладине можно только подтягиваться или делать перевороты. Модернизируют конструкцию, чтобы выполоть упражнения, различные по степени сложности и виду.

Перекладину между двумя опорами, например, толстыми деревьями, стенами в комнате дополняют ручками своеобразной формы, которые дают возможность браться за планку разным хватом.

Во дворе обычно места много, поэтому комбинируют шведскую стенку, гимнастическую лестницу.

Плюсы и минусы самодельных конструкций

Можно сделать конструкцию, подходящую для всей семьи

Если собирать турник на стену своими руками, появляется возможность правильно укомплектовать все приспособления по собственному желанию.

Преимущества самодельной конструкции:

• возможность сделать изделие под габариты помещения, выбрать идеальное место во дворе;
• вероятность подогнать параметры под вес собственного тела, также добавить снаряды для детских занятий.

Минусы заключаются в затратах времени на проектирование конструкции, подбор материалов, порезку, сборку и монтаж. В квартире сложно работать со сваркой, если поблизости нет для этого гаража.

Выбор материалов

Уличный турник дополнительно обрабатывают антикоррозийным составом

Для спортивного снаряда главным качеством является надежность, поэтому материалы выбирают с учетом этого требования.

Используют стальные трубы:

• Для внутреннего применения берут трубы из черного железа, а после сваривания зачищают стенки шлифмашиной, грунтуют, красят составами по металлу.
• Для наружной установки берут те же материалы, но обработку делают сложнее — включают дополнительный слой антикоррозионного состава против ржавчины.

Стальные элементы в конструкции самодельного турника служат долго, простые в обслуживании и обработке. Для покраски используют эпоксидные составы, нитрокраски, алкидные и масляные эмали. Хорошо работает порошковая окраска, но для этого нужно специальное оборудование.

Дерево дешевле стоит, легче в обработке, для сборки не нужен сварочный аппарат. Недостаток древесины в том, что после некоторого времени эксплуатации материал теряет несущую способность, разрушается. Перекладину и столбы защищают от действия климата и микроорганизмов.

Расчет материалов

Общий список материалов без привязки к габаритам:

• круглая труба для изготовления верхней планки диаметром от 20 до 30 мм;
• прямоугольный профиль размером в поперечнике 30 х 40 мм для рамы, ее режут на указанное в чертеже число отрезков;
• анкера для фиксации в стенах;
• металлическая пластинка из железа толщиной 4 – 5 мм;
• деревянные бруски для оформления посадочного гнезда, если перекладина ставится в противостоящих стенах.

Бруски меняют толстой фанерой (18 – 22 мм), металлической заготовкой с выборкой по диаметру планки. Несъемные модели фиксируют, вставляя в обрезки труб.

Инструменты для работы

С помощью сварочного аппарата стыкуют металлические части

Готовят измерительный и поверочный инструмент: рулетка, лазерный или пузырьковый уровень, плотничный угольник для выставления деталей под 90°, строительный маркер. Металлические части стыкуют с помощью сварочного аппарата.

Понадобятся другие инструменты:

• инструмент для работы по металлу (резка и шлифовка), болгарка с соответствующим кругом, ножовка с мелкими зубцами;
• напильник, молоток, плоскогубцы, кусачки;
• дрель с насадками под саморезы и болты, гаечные ключи, отвертка.

Для грунтовки используют кисти, краску разводят в специальных кюветах с полкой для отжима.

Правила монтажа

Подстилка под турником в месте спортивных занятий должна быть ровной, а само сооружение не должно стоять на пути движения машин или людей.

Размещают снаряд с учетом требований:

• солнечного освещения — турник не должен находиться на освещенном месте с утра до вечера, т. к. в таких условиях опасны физические нагрузки;
• сырости почвы — испаряющаяся влажность затрудняет дыхание, а зимой при замерзании сила пучения может вытолкнуть легкие стойки;
• столбы обязательно бетонируют, нижние части оборачивают рубероидом в два слоя или обмазывают расплавленной смолой за три раза.

Сделать перекладину для уличного турника нужно на такой высоте, чтобы до нее можно было дотянуться пальцами вытянутой руки, стоя на носках. В комнате расстояние от планки до потолка делают не меньше 32 см.

Диаметр перекладины

Размер ладони умножают на 3,3

Важен размер сечения трубы, внимание также уделяют подбору толщины стенок. Стандартные рекомендации предназначены людям среднего роста, с рядовой величиной ладони.

Правила выбора диаметра:

• измеряют ладонь у начала пальцев;
• результат умножают на 3,3;
• значение округляют в большую сторону до нуля или пяти.

Например, ширина составила 9 см. После умножения получают 29,7 см. диаметр планки берут 30 – 32 см. Для перекладины лучше брать круглое изделие, а профильный прокат используют для рамы, стоек, другого крепежа.

Пошаговая инструкция по изготовлению

Чертеж турника 3 в 1

Обязательно выбирают стойки правильного сечения или крепят турник к надежным стенам, толстым стволам. Предварительно делают чертеж настенного турника с приспособлениями 3 в 1 или 2 в 1. Для одинарной напольной или наддверной перекладины также разрабатывают схему сборки и установки элементов.

• на стены или стойки приваривают гнезда для фиксации торцов перекладины;
• если пластины выполнены из дерева, их врезают в дверной добор или крепят к стенам анкерами на нужной высоте;
• примеряют и обрезают планку по размеру.

Перекладину ставят в подготовленные гнезда. Точность монтажа проверяют уровнем, если использованы стойки, применяют отвес. В уличных условиях дополнительно монтируют небольшой навес или козырек над местом тренировки.

Турник-брусья

Турник-брусья — представляет собой две параллельные перекладины

Брусья изготавливают под узкий и широкий ухват, такие приспособления вместе с перекладиной для подтягиваний обойдутся дешевле магазинной модели.

Снаряд представляет собой две пары вертикальных труб. Расстояние между парами равно 1,5 м, а между противоположными элементами — 0,7 – 0,9 м. Их бетонируют в ямах глубиной не меньше 50 см. К двум стойкам приваривают жесткие перекладины из круглой трубы.

Турниковую планку фиксируют на одной из пар труб. Ее делают соответствующей высоты. Для детей принцип изготовления снаряда аналогичный, учитывают рост ребенка, величину его ладоней.

В дверном проеме

Такую перекладину делают одинарной, ее не совмещают с брусьями, гимнастической стенкой. Компактные конструкции делают так, чтобы они не мешали передвижению людей между комнатами.

Модели дверного турника:

Первый вид предусматривает неподвижную фиксацию несущей перекладины. Для ее установки используют круглые металлические трубы, куда вставляют торцы. Для съемных монтируют детали с выборкой в верхней части, чтобы при необходимости снять планку. Раскладные имеют сложное строение. В сложенном виде конструкции практически не выступают над проемом или внутри него.

Между двумя стенами

Конструкцию между стенами устанавливают в коридоре

Такие конструкции чаще всего ставят в коридоре, где позволяет ширина помещения. Сбоку иногда ставят раскладную конструкцию брусьев, монтируют стенку для гимнастики. На турниковой планке можно повесть съемную модель детских качелей.

Снаряд для подтягивания в области коридора не занимает много места, занятия не будут мешать другим членам семьи. Фиксируют торцы на стенах глухим или съемным способом. Используют трубные крепления или накладные гнезда из железа, фанеры, древесины. Для монтажа берут дюбели или металлические анкеры длиной не меньше 100 – 150 мм. Накладки декорируют под цвет стен или оставляют контрастного колера.

Потолочный

Конструкцию выбирают, если в комнате высокие потолки, чтобы планка получилась на требуемой по нормам высоте.

1. Труба круглого сечения для изготовления перекладины, ее длина обычно 1,0 – 1,2 м. Торцы планки на расстоянии 20 см от края можно загнуть под углом к полу комнаты.
2. Две короткие трубы (15 см) для выполнения хвата разного вида приваривают перпендикулярно планке. Расстояние между ними — 20 – 25 см.
3. Потолочные элементы для фиксации, например, пластины.
4. Квадратный профиль для стоек.

Для людей большого веса на потолке ставят дополнительно еще две пластины, их размещают в форме прямоугольника. Детали такого турника сваривают между собой.

К шведской стенке

Турник для шведской стенки

Такой способ используют, если в комнате уже стоит стенка, а ее высота позволяет устроить планку турника на должном уровне. Учитывают промежуток до потолка.

Крепежные пластины изгибают по форме стеновых штанг, их берут первоначальной длины около 60 см. Загнутая часть полностью обхватывает перекладину стенки, допускается запас по охвату в несколько сантиметров.

Если высота потолка в квартире 2,5 – 2,55 м, некоторые упражнения на турнике сделать не выйдет. Перекладину на шведской стенке совмещают с кольцом для баскетбола, канатом для лазания, грушей для бокса.

Уличный вариант

Используют металлические, деревянные опоры, ставят бетонные столбы. На торцах подземной части железных и деревянных стоек приваривают или присверливают поперечные или крестовые элементы. Их бетонируют вместе со стойками, чтобы придать дополнительную устойчивость столбам против вырывания. Монтаж усложнится, но стойки будут надежно стоять длительное время.

Снаружи используют подкосы в виде растяжек-тросов, жестких наклонных элементов, раму в углах фиксируют диагональными раскосами. При сборке под болты сверлят отверстия на 0,5 мм шире метизов. Концы болтов после завинчивания гаек срезают, шлифуют болгаркой.

Источник

Как закрепить распорную перекладину в узкой прихожей
между гипсокартонными стенами

Всем не понаслышке известно, что самой большей ценностью человека является здоровье, которое не в последнюю очередь зависит от физической формы тела. А чтобы тело было в отличной форме, мышцам нужна регулярная физическая нагрузка. Не каждый мужчина является заядлым спортсменом или любителем посещать тренажерный зал. Иногда занятию спортом препятствуют отсутствие средств или просто лень.

Но если в квартире имеется спортивный снаряд – турник или простейшая перекладина, то проходя мимо нее, не составит большого труда повисеть на ней, заодно и подтянуться несколько раз. Всего несколько подходов к перекладине в день обеспечат отличный тонус мышц груди и спины, плеч, бицепсов и трицепса. А если еще и поднять ноги до прямого угла, то и жирок на животе можно преобразовать в рельефные мышцы. Достаточно всего один раз немного потрудиться, установив перекладину, и появится возможность поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Наличие перекладины в квартире особенно актуально, если в семье подрастают сыновья. Жизненно необходима перекладина и для людей, у которых имеются проблемы с позвоночником.

Практически у каждого мужчины есть тайное желание иметь в квартире турник или перекладину. Тем не менее многих останавливает кажущаяся на первый взгляд сложность установки этих спортивных снарядов, особенно если стены в квартире сделаны из гипсокартона и потолок подвесной. Но даже при наличии самых элементарных слесарных навыков, перекладину можно не только надежно подвесить, но и сделать своими руками.

На турнике, установленном в дверном проеме, заниматься физическими упражнениями взрослому мужчине неудобно, так как ноги приходится поджимать из-за небольшой высоты между полом и перекладиной. Такой вариант подходит только для детей и подростков. Поэтому если есть в квартире помещение, в котором расстояние между стенами не превышает 1,2 метра, то лучше перекладину установить в этом месте. Оптимальная высота установки турника, – когда при висе на нем, ноги не касаются пола, даже если вытянуть пальцы ног в его сторону.

Перекладину распорного типа я сделал самостоятельно. Крепить ее надо было на стене из гипсокартона, для чего концы перекладины необходимо было углублять в стену на 8 см. Этим и были обусловлены особенности ее конструкции. Перекладина состоит из двух отрезков стальной трубы длиной 45 см и одной резьбовой шпильки М24 длиной 25 см с внешней правой и левой резьбой равной длины. Стальные трубы имеют внутренний диаметр 22 мм и наружный – 28 мм (требования международного стандарта FIG). На концах трубок, которые предназначены для упора в стены, для более надежной фиксации, с помощью трехгранного напильника сделаны остроконечные шипы.

Распорный механизм перекладины работает за счет наличия резьбы внутри трубок, в одной с левой нарезкой, а в другой – с правой. На шпильке тоже с одной стороны до середины нарезана правая резьба, а с другой – левая. Поэтому, при вращении шпильки в одну из сторон, трубки на нее наворачиваются, и длина перекладины уменьшается, а при вращении в противоположную сторону длина перекладины увеличивается.

Для того чтобы установить турник, достаточно накрутить трубки на шпильку, расположить перекладину в нужном месте и, вращая шпильку с помощью гаечного ключа, упереть концы трубок в стенки. Таким способом можно надежно закрепить перекладину между кирпичными или бетонными стенами.

Не у каждого есть доступ к токарному станку, чтобы нарезать внутреннюю резьбу в трубках и изготовить специальную шпильку. Но перекладину такой конструкции можно сделать из обыкновенной трубы и простой шпильки с внешней резьбой, диаметр которой равен внутреннему диаметру трубки, а разжимать перекладину для закрепления на стенах с помощью двух гаек. Тут главное, чтобы длина шпильки, входящая в трубки при установленном турнике была не менее 10 см.

Однако главной темой статьи является не изготовление перекладины, а ее крепление на стене из гипсокартона или тонкой стене в полкирпича (толщина 10-15 см).

Технология крепления распорной перекладины
в стенах из гипсокартона

Кирпичные или бетонные стены, отделанные листами гипсокартона, не могут служить основанием для крепления перекладины, так как гипс непрочный и хрупкий материал. Поэтому много лет назад, устанавливая перекладину на гипсокартонную стену, я вырезал в гипсокартоне отверстия размером в диаметр трубы перекладины и закрепил ее, за счет упора трубок в кирпичные стены. Прилагать большую силу разжима не хотелось, так как можно было продавить стены, одна из которых была соседской. Поэтому крепление турника периодически ослабевало и приходилось подтягивать шпильку. Когда делал ремонт в прихожей, решил закрепить перекладину основательно, чтобы больше не приходилось бегать с гаечным ключом.

Для этого с помощью небольшого зубила и молотка, в кирпичной стене, где раньше была установлена перекладина, выдолбил отверстия глубиной около 2 см. Далее, через отверстие в гипсокартоне, набил в зазор между стеной и листом гипсокартона столько ротбанда, сколько влезло (вошло около одного литра). Ротбанд является самым удобным для работы раствором, и он как раз был у меня под руками, так как им я выравнивал стены. Можно также использовать цемент, гипс, алебастр и любой другой выравнивающий раствор. При использовании цементного раствора, чтобы он не проваливался вниз, нужно через отверстие натолкать вниз кусочки пенопласта или картона на глубину нескольких сантиметров.

Прежде чем затворить раствор необходимо подготовить перекладину к установке. Для этого один из ее концов нужно обвернуть полиэтиленовой пленкой. Для этого надо взять кусок тонкого полиэтилена, приложить его к торцу трубки, аккуратно сложить вдоль нее и зафиксировать резиновым кольцом или любым другим способом. Прокладка из полиэтилена позволит после затвердевания раствора без труда вынуть перекладину из отверстия.

Нужно также подумать и о креплении противоположного конца перекладины. Для этого я использовал кусок трубы, а для выравнивания по высоте подложил под нее кусок фанеры.

После заполнения отверстия в гипсокартоне ротбандом, останется с силой вставить в него перекладину, зафиксировать ее противоположный конец, удалить выдавленный раствор и подождать сутки.

Когда раствор полностью затвердеет, перекладину надо вынуть и таким же образом подготовить второе отверстие. На фотографии Вы видите, какое отличное отверстие получилось в стене из гипсокартона.

Для закрытия небольшой щели между перекладиной и поверхностью стены можно вырезать из любого материала декоративные кольца. На фотографии кольца из белой пластмассы.

Хотя до окончания ремонта прихожей было еще далеко, перекладина все равно была установлена и проведены испытания. Держался турник в стенах отлично. Надежность такого способа крепления подтвердило и время. Несколько лет перекладина подвергается регулярной нагрузке и за это время никаких люфтов не появилось.

По предложенной технологии крепления можно закрепить перекладину на стенах из гипсокартонных плит не только во время ремонта, но и на уже отремонтированные стены, соблюдая аккуратность. Для исключения порчи поверхности при работе с раствором, можно стены в зоне возможного загрязнения обклеить строительным скотчем, а небольшая испорченная зона около трубы перекладины закроется декоративным кольцом.

В дополнение этот способ подготовки стены из гипсокартона пригоден и для крепления предметов на стене с помощью дюбелей и саморезов, например телевизора или полок. В сделанное отверстие в месте установки дюбелей набивается максимально возможное количество раствора. После его застывания стена сверлится как обычно, устанавливаются дюбеля, и саморезами закрепляется изделие. Только сверлить отверстие под дюбель нужно на такую глубину, чтобы не менее трети его оказалась в кирпичной или бетонной стене.

Источник